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找回與身體的連結-Purusa Bar can Help!

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Creator 璞實生活按摩學院

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為了養家糊口，你我的日常生活，充滿了疲勞及痠痛，為了子女的歡顏、為了家人的開心總拖著疲倦的身子邁力前行，你的疲勞，我能懂。

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This project's funding goal was not reached on 2021/02/06 .
每天應該自我按摩幾次? 按摩時間越久越好嗎?
按摩不是只能幫人體放鬆、好眠，同時還能讓人變得更 有活力，具有一體兩面的神奇作用。透過呼吸的吸吐和 按摩手法的改變，按摩可以發揮「促進活化」或是「放 鬆紓解」兩種不同的效果，我們可以在起床後開始一天 的工作之前，操作「促進式按摩」，著重血液循環和活 絡神經;另外一個按摩的好時機是在睡覺前，透過較為 緩和的力量和推開緊繃纖維組織的按摩手法，有助於鬆 解一天的疲勞和壓力，作為「放鬆式按摩」。

同樣的，按摩既可用來提升運動表現，也能用來改善 運動後的肌肉疲勞。運動前可以用按摩來熱身，有助於 提高接下來的運動效果;運動後幫自己按摩片刻，再做 做伸展動作，能使舒緩的效果更好，減少蘿蔔腿、鐵腿 痠痛產生。

在按摩前、後，可以各做一次相同的肌筋膜活動檢 測，就能知道當下的按摩是否有效，對身體有什麼改 變。另外，按摩的時間並不是越久越好，「少量多次」的操作會比「一次按很久」來得有效喔!為了達到預期 的按摩目的，運動前的按摩，同一個按摩位置每次不宜 超過 分鐘;運動後的按摩，同一個位置每次不要超過三分鐘
不宜按摩的時機
— 不要在吃飽飯後立即按摩
— 需要休息時，不要做「促進式的按摩」
— 運動前不要過度操作「放鬆式的按摩」
好累懶得動...... 電動按摩工具的效果好嗎?
自己動手比起電動工具有三大優點:能同時做自 我檢測、隨時彈性調整、方便操作身體細節部位!

現在科技很發達，有許多高階按摩椅的設計的確功能很 多，也十分舒服，對於紓解疲勞和壓力有一定的功效， 但按摩椅的程式設定是有限的，而且無法幫身體做緊繃 檢測，也無法因應個人體況彈性調整按摩的部位與力 道，更無法操作到身體許多細節之處。因此，如果想讓 按摩的效果更好、更仔細，建議可以選擇付費方式請按 摩師幫忙，或是學習一套自我按摩的技巧，成為自己的 按摩師，在生活中隨時幫自己的健康量身服務!
滾筒要如何選擇，平面與凹凸面的差異
在工具表層與皮膚的接觸面上，市售產品的質感、凹凸變化越來越多，表面造型紋路多的 工具，其實容易產生一個問題:凸面部分的接觸點，容易對人體過度施壓;凹面處又無按 壓效果，落差懸殊。這種工具反而容易造成肌肉和筋膜緊繃，皮膚也比較會感到刺激敏 感;而看起來單純的「平面式」工具，按壓在人體軟組織時力道分布最為平均，加上「縮小 滾筒圓徑」，更能大幅提高按壓的深度和效果。